livedoor ニュース - 今までの運動前のストレッチ方法は間違っている!?
今までの運動前のストレッチ方法は間違っている!? : ライフハッカー［日本版］
運動の前には、入念なストレッチがかかせないと思っていましたが、そのやり方に問題があるみたい。
筋を伸ばしたまま数十秒間停止するようなストレッチはあまり意味がなく、そのかわりに体を大きく動かすようなストレッチがいいらしい。
ウォームアップの目的としては、筋や腱を緩めて関節の動きを良くすることと、体を温めるのが目的であるため、静的なストレッチよりは、手足を大きく動かしながら歩いたり軽く走ったりするのがベストだという。
まあ、多少スポーツをやったことがある人だったら、ウォームアップといっていきなりストレッチを始める人は少ないような気がするけど。
普通に、軽くジョギングとかして、体が温まってきたら手足を動かし、ストレッチをして・・・という順番じゃないかな。
ついでに運動後にも軽くジョギングして、ストレッチして終了みたいな感じで。
